الاسباب المختلفه للتقلصات العضلية والحلول العلاجيه المناسبه لها

 يعرف التقلص العضلي ب تقلص لا ارادي في العضلة بحيث لايمكن ارخائها اراديا , وهي تحدث رغما عن الانسان وقد تحدث له اثناء العمل او الراحة واغلب المناطق التي تحدث فيها هذه التقلصات هي الارجل والظهر.

فمعظم الناس قد حدث او سيحدث معهم مثل هذا التقلص العضلي وهو بالفعل تقلص مزعج يسبب التوتر والالم الشديد وقد يستمر لثوان ويزول او يصل الى دقائق عديدة ولحسن الحظ يمكن التخلص والتغلب عليها من خلال مط وشد العضلة في الاتجاه المعاكس للتقلص  في معظم الحالات ولا ينصح نهائيا بمساجها اثناء التقلص لان ذلك يؤدي الى مزيد من الالم .

في الوضع الطبيعي عضلات الجسم الارادية تنقبض وتنبسط ومنها ما هو ارادي نتحكم بوضع العضلة اراديا وتشمل الاطراف العلوية والسفلية ومنها ما ينقبض وينبسط بشكل متناغم وبدون تدخل كبير واعي منا بحيث يحافظ على وضع معين كما هو الحال لعضلات العنق بحيث يمكن السيطرة على حركة الرأس دون ترنح او وقوع .

عضلات الاطراف السفلية هي الاكثر اصابة وخاصة ما يسمى بسمانة الرجل - بطة الرجل- وكذلك الامر بالنسبة للقدم -مشط القدم- , وقد تحدث مثل هذه التقلصات على اثر اصابة بكسر كردة فعل لمنع حركة زائدة في مكان الاصابة وبالتالي يحدث التقلص ويكون الالم ممتزج بين الم الكسر والم التقلص.

اسباب حدوث هذه التقلصات العضلية :

-اثر القيام بعمل شاق , تدريب مضني تفقد فيه الكثير من السوائل, او اثناء مباراة او سباق وتجبر على التوقف وانهاء المنافسة واللعب بشكل مفاجيء .

-قد تحدث كذلك نتيجة لقلة التدريب وعدم الاحماء الكافي قبل ممارسة الالعاب الرياضيه التي تحتاج الى مجهود عضلي ,فالعضلات غير المدربة وغير المؤهلة تصاب بتقلصات متكررة  .

-بسبب الامراض المزمنه كمرض السكري , او امراض عصبية سواء كانت طرفية لضغط على الاعصاب او تضيق في قناة النخاع الشوكي او بسبب ضعف في التروية الدموية للاطراف السفلية وتصلبها وايضا تناول مدرات البول لدى مرضى الضغط  قد تسبب مثل هذه التقلصات نتيجة لخلل في البوتاسيوم الكالسيوم والمغنيسيوم داخل هذه العضلات .

- لاسباب تتعلق بالتغذيه مثل نقص مجموعة فيتامين ب قد تسبب مثل هذه التقلصات , كذلك فيتامين أي (E) وعلية يجب فحص مستوى هذا الفيتامين عند حدوث وتكرار هذه التقلصات.

-هبوط  مستوى السكر وفقر الدم , ومشاكل الكلى وخلل الغدة الدرقية يمكن ان تؤدي للتقلص العضلي , تناول ادوية بيتا بلوكر الخاصة بارتفاع ضغط الدم ,وايضا  الجفاف اثر اسهال وفقدان السوائل بكميات كبيرة

- مرضى الحروق اثر فقدان السوائل حيث يحوي جسم الانسان ما نسبته %75 وعادة يفقد المصاب بالحروق الكثير من السوائل التي يجب ان تعوض عن طريق الوريد.

- يمكن ان تحدث هذه التقلصات لدى عمال الحديد والصلب ومن يعملون في اجواء حارة او في المناطق الحارة ومكلفي الخدمة العسكرية وخاصة المبتدئين وغير المؤهلين منهم لعدم تناول الماء بشكل كاف مما يؤدي الى فقدانها وفقدان املاح مهمة وخاصة الصوديوم وبذلك يتعثر الاداء العضلي ويحصل الخلل في الاداء من حيث الانقباض والانبساط فتصاب العضلات بالتقلص

علاج التقلصات العضلية:

-تناول كميات كافية من السوائل قبل واثناء التدريب حتى لا يتعرض الجسم للجفاف وانا انصح دائما باخذ محلول معالجة الجفاف بعد كل تدريب رياضي لاجل تعويض ما فقد من سوائل واملاح.

-تعويض الصوديوم المفقود من خلال اضافته للوجبات الغذائية او المشروب المتناول لكن يجب عدم الاسراف في تناوله لما له من مضار اخرى على الجسم

- العمل على اراحة العضلات بعد تمرين شاق والحصول على تغذية تتماشى وحجم التمرين وتتمثل في الاكل الصحي المتوازن.

- قبل الترمين الاحماء وشد او مط العضلات يقلل من نسبة الاصابة بهذه التقلصات.

-عمل مساج للعضلات التي تصاب بالتقلص المستمر  لتخفيف الالم وتحسين التروية الدموية ومرور السوائل بهذه العضلات لكن لاحظ ان هذا المساج لا يكون اثناء نوبة التقلص.

- القيام بالحمامات الدافئة والمعدنية تخفف من هذه التقلصات لما لها من اثر في تروية العضلات وازالة السموم والترسبات التي حدثت فيها اثناء التمارين الرياضيه.

-استخدام الاحذية المناسبة لقدم المريض بحيث تصنع خصيصا له ان كان يعاني من اي تشوه او ان تكون لرجلة وضعية خاصة تحتاج الى تفصيل حذاء

ماذا تفعل اثناء التقلص العضلي؟

اثناء التقلص

*قم بتهدئة المصاب وضعه في وضعيه مناسبه ومريحه

*قم بتحديد مكان التقلص واتجاهه

*قم باخذ المفصل بالاتجاه المعاكس مع الطلب من المصاب التنفس ببطيء وعمق

*ابقى على وضعية الشد او الاطاله للمفصل حتى ينتهي الالم

* دع المصاب يقوم بتحرك مفصله واستخدامه ببطيء

*عادة يذهب الالم

*في الحالات الشديده قد ياخذ المصاب للمستشفى ويعطى مسكنات للالم